Menopauza alatti táplálkozás: hogyan küzdjünk meg a hízással, hőhullámokkal és ingerlékenységgel? A menopauza időszaka sok nő életében jelentős változásokat hoz, nemcsak fizikai, hanem érzelmi szinten is. Fontos, hogy ebben az időszakban különös figyelme

A menopauza általában 45 éves kor környékén kezdődhet, és sokféle testi és lelki tünetet hozhat magával, mint például hőhullámok, fokozott ingerlékenység, álmatlanság és akár súlygyarapodás is. Előfordulhat, hogy 10-15 kilogramm is felkúszik ránk, ha nem figyelünk oda tudatosan az étrendünkre. Dusa Fanny, a Reggeli dietetikusa hangsúlyozza, hogy ebben az időszakban nemcsak hormonális szempontból fontos a támogatás, hanem a táplálkozásra is érdemes hangsúlyt fektetni. Kiemelten fontosak a K- és D-vitaminok, valamint a szelén, cink és B-vitaminok, amelyek segíthetnek fenntartani a hormonális egyensúlyt és az anyagcsere egészséges működését.